Waarom zijn macronutriënten goed voor de zwangerschap?
Zonder energie kun je geen prestatie neerzetten. Je wist het misschien niet maar hierbij helpen macronutriënten.
Wat zijn macronutriënten en waarom zijn ze goed tijdens de zwangerschap? We vroegen het onze voedingsdeskundige Lotte Nap. Zij legt uit wat macronutriënten zijn en waar ze goed voor zijn.
Macronutriënten heeft je lijf heel simpel gezegd nodig voor de energievoorziening. Voor fanatieke sporters - en zwangere vrouwen - zijn ze erg belangrijk. Zonder energie kun je geen prestatie neerzetten.
Verschil macronutriënten & micronutriënten?
Micronutriënten zijn vitamines, mineralen en sporenelementen zoals zink, koper en magnesium. Macronutriënten zijn de “grote” voedingsstoffen. Ze kunnen worden ingedeeld in drie groepen: koolhydraten, vetten en eiwitten.
Waarom zijn macronutriënten goed?
De macronutriënten eiwitten en vetten zijn belangrijk voor een optimale hormoonbalans en goede vruchtbaarheid.
- Koolhydraten: geven vooral energie
- Vetten: zijn belangrijk voor het vormen van hormonen en leveren belangrijke vitaminen
- Eiwitten: de bouwstenen van ons lichaam en helpen bij herstel
Wat zijn 'vruchtbare' voedingsmiddelen?
Voedingsmiddelen met gezonde eiwitten en vetten kunnen bijdragen aan je vruchtbaarheid. Hormonen worden gemaakt uit eiwitten en vetten. Eieren, avocado’s en (wilde) zalm zijn allemaal superfoods voor je vruchtbaarheid. Laat de low fat producten maar staan als je zwanger wilt worden.
Verder lezen
Andere artikelen in deze categorie