Zwangerschapskwaaltje: 'pregnancy brain' oftewel zwangerschapsdementie

Probeer je de wc door te spoelen met de lichtschakelaar, iemand te bellen met de afstandsbediening, de voordeur te openen met je autosleutels of ben je compleet vergeten hoe oud je bent? Dan heb jij zeker last van 'pregnancy brain'! No worries, het is volkomen normaal tijdens je zwangerschap. Je bent dus niet gek aan het worden, je doet gewoon gekke dingen.

Oeps! Weer je huissleutels vergeten. Het kan je in lastige situaties en verlegenheid brengen. Pregnancy brain, ook wel bekend als zwangerschapsdementie, komt bij veel zwangeren voor. Je zult dus echt niet de enige zijn die constant van alles vergeet of vreemde dingen doet. Het is dus ook helemaal niet erg als je een keer je bestek in de vuilnisbak tegenkomt en een half opgegeten boterham in de vaatwasser. No biggie!

Waar komt Zwangerschapsdementie door

Tijdens je zwangerschap ben je mentaal afwezig, omdat je gedachten vooral bij je baby zijn. Die is nu je grootste prioriteit en de rest is dus minder belangrijk. Ook wel weer fijn, want zo heb je dus minder tijd om je zorgen te maken over andere dingen.

Hormonen

Je zult er vaak genoeg mee geconfronteerd worden tijdens je zwangerschap. Hormonen! Die vervelende stofjes zijn meestal de oorzaak voor jouw zwangerschapskwaaltjes, zo ook dus voor zwangerschapsdementie. In dit geval is het hormoon progesteron de boosdoener. Je geheugen wordt hierdoor slechter en je emoties heftiger. Hello tears!

Weinig slaap

Een andere boosdoener is slaapgebrek. Hier heb je vaak het meest last van in je eerste en laatste trimester. Je hebt je slaap nodig om je geheugen te ordenen en je hersenen weer op te laden. Heb je te weinig nachtrust, dan laten je hersenen je dus eerder in de steek. Ben ik nou alweer vergeten het gasfornuis uit te zetten?

Gedeelde voedingsstoffen

Er wordt weleens gezegd: ‘Je baby eet wat jij eet.’ Zo neemt je baby nu ook voedingsstoffen op voor zijn eigen ontwikkeling die jij eigenlijk nodig hebt. De stoffen die ervoor zorgen dat je je dingen herinnert. Dit kun je verbeteren door meer van die voedingsstoffen naar binnen te werken, zoals eierdooiers, rundvlees, sojabonen, melk, noten en citrusfruit. Bekijk bijvoorbeeld eens deze 10 powerfoods voor tijdens je zwangerschap!

Stress!

Je zult misschien ook meer stress ervaren nu je zwanger bent. Er zijn ook zó veel dingen die je nu bezighouden en waar je je zorgen over maakt. Hierdoor heb je ze ook niet helemaal meer op een rijtje en raak je in de war. Relax mama! Zo pak je je rust tijdens je zwangerschap.

Hoe ga je met zwangerschapsdementie om

1. Ten eerste, neem eens diep adem. Maak je er niet te veel zorgen om en accepteer dat je nu gewoon even niet 100% functioneert. Meer zorgen betekent meer stress, en dat moet je nu echt niet hebben.

2. Zorg voor meer rustmomentjes. Geef je brein de kans om zichzelf weer op te laden zodat jij jezelf bij mekaar kan rapen. Probeer wat meer dutjes in te plannen!

3. Maak lijstjes van alles! Omdat je nu zoveel moet regelen en aan je hoofd hebt, maar dit ook net zo makkelijk weer vergeet, kun je dit alles het beste opschrijven. Maak bijvoorbeeld iedere dag een to do list van dingen die je die dag moet regelen. Beperk dit wel tot een redelijk aantal, zodat het haalbaar is.

4. Vraag om hulp. Je hoeft je echt niet te schamen voor je tijdelijke ‘dementie’. De mensen in jouw directe omgeving zijn vast bereid te helpen waar ze kunnen. Dit geeft jou weer wat ademruimte.

5. Lach erom! Meestal levert het alleen maar grappige verhalen op dus maak hier gebruik van. Het gezegde luidt ook niet voor niets ‘lachen is de beste remedie’.

Zwangerschapsdementie gaat over

Gelukkig gaat dit alles ook weer over en is zwangerschapsdementie geen permanente hersenschade. Ook al kan het, als je niet oppast, wel schade aanrichten. Denk maar aan wanneer je je telefoon kwijtraakt of je je hond vergeet tijdens het uitlaten (Confession: dit is mij ook overkomen!) Of je vergeet je metalen lepel uit je soepkom te halen wanneer je deze in de magnetron opwarmt. Oeps! Magnetron kapot.

Gelukkig zijn spullen meestal te vervangen of heeft de situatie een goede afloop. En wanneer je je baby in je armen houdt, dan ben je al die narigheid zo weer vergeten! (Want vergeten, daar ben je inmiddels toch wel erg goed in!)

Wat was jouw leukste ‘pregnancy brain’-momentje? Laat het ons weten in een reactie!