Zwanger en maagzuur - wat kun je er aan doen?

Blegh! Maagzuur is een zwangerschapsverschijnsel dat heel vaak voorkomt. Maar liefst 70% van de zwangere vrouwen heeft (wel eens) last van maagzuur. Je kunt er je gehele zwangerschap last van hebben, of maar korte tijd. Hoe dan ook, fijn is het niet! 

SYMPTOMEN MAAGZUUR

Wanneer je brandend maagzuur hebt zul je dit duidelijk merken. Het geeft namelijk erg vervelende klachten. Je kan een misselijk of opgeblazen gevoel hebben, vaak moeten boeren, pijn voor in je borst hebben, een soort brok in je keel voelen of een branderig gevoel in je slokdarm hebben. Je kan er ook vooral 's nachts last van hebben en dan slaap je (nog) slechter!

Brandend maagzuur en overgeven

Wanneer je overmatig veel last hebt van maagzuur kan het zijn dat je regelmatig moet overgeven hierdoor. Dan kun je het beste even langs de huisarts gaan. Dit geldt ook wanneer je het idee hebt dat je voedsel niet wil zakken, als je zwarte en dunne ontlasting hebt on in korte tijd meer dan 5 kilo afvalt.

Lees ook: Aankomen tijdens je zwangerschap

Wat veroorzaakt maagzuur tijdens je zwangerschap

Heb je al vroeg in je zwangerschap te maken met brandend maagzuur? Tsja, dat zijn toch echt weer de hormonen. Tijdens je zwangerschap verandert je hormoonhuishouding, waardoor de sluitspier tussen je maag en de slokdarm verslapt. Hierdoor kan maagzuur makkelijker naar boven komen. Wanneer je later in je zwangerschap last krijgt, of nog steeds last hebt, van maagzuur komt dit door je groeiende baarmoeder. Deze neemt namelijk steeds meer plek in in je buikholte, waardoor je maag in de verdrukking komt. Zo wordt het maagzuur er bijna letterlijk uit gedrukt.

zwanger en maagzuur - Producten die dit veroorzaken

Naast het bekende 'je bent zwanger dus je krijgt hier last van'- argument, zijn er ook een aantal producten die ervoor zorgen dat je sneller last kan krijgen van maagzuur. Deze kun je dan ook het beste vermijden.

Vet eten

Vet eten zorgt ervoor dat er meer maagzuur wordt aangemaakt en de maag bovendien langzamer werkt. Er zal dan veel langer extra zuur in de maag aanwezig zijn. Zul je zien dat je net een craving naar kebab, pizza, of gefrituurd voedsel hebt!

Koffie en (sommige) thee

Deze drankjes bevatten cafeïne of theïne. Deze substanties verslappen de sluitspier van de slokdarm, waardoor maagzuur verergert. Dit geldt ook voor (peper)munt en tomaten.

Lees ook: Koffie en zwangerschap: Handige weetjes

Koolzuur

Drankjes met koolzuur kun je maar beter even vermijden, omdat dit een opgezette buik kan bevorderen. Dit zijn niet alleen frisdranken, maar ook bijvoorbeeld koolzuurhoudend bronwater.

Citrusvruchten

Deze vruchten bevatten zuren en die komen dan bovenop de maagsappen. Bovendien bevatten ze vitamine C wat de afscheiding van maagzuur doet toenemen. Zonde, want voor sommige vrouwen werken zuren juist wel erg goed tegen misselijkheid tijdens je zwangerschap!

Zuivel

Melk en andere zuivelproducten (in grote hoeveelheden) kunnen beter vermeden worden omdat dit vetten, eiwitten en calcium bevat. Drie elementen die bijdragen tot de productie van maagzuur. Maar... het drinken van melk kan juist ook weer helpen wanneer je last hebt van maagzuur. Melk neutraliseert immers. Dit is bij iedereen anders.

Gekruid eten

Kook je graag met pepers, salie, tijm, zuring, marjolein, dragon of knoflook? Dan kan het zijn dat je extra last krijgt van maagzuur. Of je moet dit maar voor lief nemen, of je zult toch echt wat simpeler gaan koken! 

Alcohol en sigaretten

Dit is natuurlijk een echte no-go wanneer je zwanger bent, en we hopen ook van harte dat je tijdens je zwangerschap alle alcohol en sigaretten laat staan. Behalve dat het slecht is voor de baby, kun je er ook last van maagzuur van krijgen. 

Stress en maagzuur tijdens je zwangerschap

Ook stress kan voor brandend maagzuur zorgen. Dit verandert namelijk je eetgewoonten. Je gaat of te veel eten, of juist een stuk minder. Je maagzuurproductie gaat gewoon door en te veel of te weinig eten kan zo beiden maagzuur veroorzaken. Praat dus over zaken die voor spanning zorgen en probeer ze ook op te lossen.

Zwanger en maagzuur - wat doe je ertegen

Naast het vermijden van bovenstaande producten zijn er nog wat handige tips die maagzuur kunnen voorkomen of verminderen. 

Tips

• Eet op je gemak, kauw alles goed, neem geen late snacks en ga ook niet direct slapen na je maaltijd. 
• Je kan ook beter iets vaker wat kleinere maaltijden eten. Dit voorkomt dat je volle maag het maagzuur naar boven drukt. 
• Let op wat je eet. Belangrijk is om voedsel te kiezen met veel granen, fruit, groenten en mager vlees.
• Kijk ook kritisch naar je broeken. Zitten ze een beetje ongemakkelijk? Stap dan over op zwangerschapskleding. Een te strakke broek drukt alleen maar tegen je buik waardoor het maagzuur omhoog gedrukt kan worden. 
• Leg je hoofd iets hoger als je gaat slapen. Hierdoor kantelt je maag iets naar beneden en voert je lichaam het maagzuur sneller af.
• Blijf overdag voldoende bewegen, dit stimuleert de stoelgang en de spijsvertering. En als je bukt, zak dan door je knieën. 

Lees ook: Je eetpatroon aanpassen wanneer je zwanger bent

Natuurlijke 'remedies' tegen maagzuur

Voordat je de medicijnkast in duikt op zoek naar middeltjes (die waarschijnlijk in veel gevallen ook niet aan te raden zijn voor je baby), probeer eerst eens onderstaande dingen.

Vis eten

Vis bevat weinig vet en veel proteïnen. Dus als je dit in een gezond recept gebruikt, werkt dit goed tegen maagzuur.  

Bonen

Deze bevatten ook veel proteïnen en vezels en zijn daarom ideaal voor zwangeren met maagzuur. 

Havermout

Havermout bevat weinig vet en veel vezels, dus een hap bij je ontbijt kan helpen. Zelfs een hap droge havermout wanneer je last hebt van maagzuur kan een snelle remedie zijn.

Bananen

Bananen werken zuurremmend en hebben daarom een kalmerend effect op maagzuur. Zo kun je ook lekkere pannenkoeken maken met banaan. Yummie!

Gember

Gember is misschien wel het bekendste (natuurlijke) middeltje tegen allerlei maagklachten. Gebruik zo'n 2 tot 4 gram per dag en zet er thee van of gebruik het in je maaltijd.

Nog een paar tips die we op fora tegenkwamen: een Liga, melk, kamillethee, rabarber, gezuiverd krijt in water, een glas rauwe aardappelsap, een slokje witte azijn, vanillevla, verse ananas of Amsterdamse ui.

Medicijnen tegen maagzuur tijdens zwangerschap

Als de natuurlijke remedies écht niet helpen kun je natuurlijk ook terugvallen op medicijnen (wel altijd in overleg met je arts). Er zijn verschillende kauwtabletten, poeders en suspensies beschikbaar bij de drogist die het maagzuur neutraliseren. Zo heb je onder andere Rennies, Gravicol en Gaviscon. 

Heb jij ook zo'n last van maagzuur (gehad)? En heb je nog aanvullende tips? Laat het weten in een reactie!